7 thói quen xấu khiến tóc khô rụng, chẻ ngọn

Không chải tóc trước khi gội đầu hay dùng khăn khô lau mạnh lên tóc là những hành động “giết chết” mái tóc dài óng ả của bạn.

1. Không chải tóc trước khi gội

Nhiều bạn gái có thói quen xả tóc ướt rồi mới bắt đầu chải và gỡ tóc rối. Nếu để ý, bạn sẽ lấy tóc lúc này khó chải hơn, dễ bị rối và rụng nhiều hơn.

Trên thực tế, khi dính nước, tóc trở nên yếu hơn bình thường nên việc chải tóc lúc này sẽ khiến tóc bị hư tổn.

Các chuyên gia chăm sóc tóc khuyên rằng thay vì chải khi tóc ướt, khi đang gội đầu hoặc ngay sau khi gội đầu, hãy chải tóc trước khi gội đầu để tóc được “thoải mái, tự do” và bớt rối trong lúc gội.

2. Gội đầu quá nhiều

Phái đẹp thường truyền tai nhau rằng, gội đầu nhiều sẽ giúp tóc sạch, bóng và bông nên trông mái tóc sẽ dày hơn. Thêm vào đó, việc kích thích vào chân tóc khi massage đầu sẽ khiến tóc dài nhanh hơn.

Sự thật là không phải ai cũng có thể áp dụng tần suất gội đầu 1-2 lần/ngày. Vào những ngày thời tiết nóng bức, bạn thường muốn gội đầu thật nhiều để xua đi cái nóng mùa hè, song việc này lại khiến tóc bị khô.

Tốt nhất, bạn chỉ nên gội đầu khi thấy tóc bị bết, bẩn, da đầu ngứa. Hoặc có thể tham khảo ý kiến chuyên gia về tình trạng tóc và da đầu để chọn lựa và áp dụng một chế độ chăm sóc tóc tốt nhất.

3. Dùng quá nhiều dầu gội, dầu xả

Không ít bạn gái có thói quen dùng rất nhiều dầu gội và dầu xả khi gội đầu. Vì họ quan niệm rằng dùng nhiều dầu xả tóc sẽ sạch và bóng hơn, còn việc “phết” nhiều dầu xả vào tóc sẽ khiến những ngọn tóc chẻ “hồi sinh”. Suy nghĩ và hành động “sai lầm” này đang vô tình huỷ hoại mái tóc của bạn.

Thực tế, dầu gội vẫn là một loại chất “tẩy rửa”, vì thế dùng quá nhiều dầu gội sẽ khiến tóc và da đầu bị khô. Trong khi đó, dầu xả sẽ khiến tóc bị nhờn, nhiều dầu và bắt bụi hơn khiến da đầu bị gàu, tóc nhanh bết bẩn.

Tốt nhất, bạn chỉ nên dùng một lượng vừa đủ, tương xứng với độ dài và dày của mái tóc để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4. Sấy, là tạo kiểu tóc khi còn ướt

Một trong những sai lầm tệ hại của các bạn gái chính là sử dụng máy sấy tạo kiểu, máy là, duỗi, dập xoăn khi tóc còn ướt. Họ cho rằng nếu tóc khô, nhiệt độ của các loại máy kể trên sẽ khiến tóc trở nên “hạn hán”, vì thế cần phải cung cấp nước cho tóc, bằng cách sử dụng máy khi tóc ướt.

Thực tế, tất cả các loại máy tạo kiểu tóc đều hoạt động ở nhiệt độ cực cao. Bạn chỉ nên dùng chúng khi tóc đã được làm khô hoàn toàn. Nếu không phần nước còn sót lại trên tóc sẽ bị đun sôi, bốc hơi nhanh chóng, khiến tóc bị tổn thương nhanh và nặng gấp nhiều lần bình thường, dẫn tới hiện tượng tóc khô, gãy, chẻ ngọn.

5. Đi ngủ khi tóc còn ướt

Để tóc ướt đi ngủ không chỉ khiến tóc bạn rối bù, lung tung, không vào nếp khi thức dậy mà còn khiến da đầu bị nấm ngứa.

Vì thế, bạn gái nên lau, sấy khô tóc và để cho tóc “nghỉ ngơi, hồi phục” trong khoảng 10 phút trước khi lên giường đi ngủ.

6. Chải tóc cả ngày

Chải tóc là một trong những việc làm đẹp được rất nhiều bạn gái yêu thích. Không chỉ để ngắm nhìn mình trong gương, vuốt ve mái tóc, nhiều người còn cho rằng chải tóc càng nhiều thì tóc càng suôn mượt và nhanh dài hơn.

Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Bởi việc chải tóc quá nhiều sẽ khiến tóc bị ma sát bởi lược, dễ bị tổn thương, xơ gãy hơn.

Thêm vào đó, nếu bạn sử dụng những chiếc lược nhựa chất lượng không tốt hoặc lược có răng sắc, nhọn, chúng còn làm tổn thương da đầu.

Vì thế, tốt nhất, bạn chỉ nên chải tóc những khi thật sự cần thiết, như trước khi gội đầu, trước khi đi ngủ và khi chuẩn bị ra ngoài. Hãy chải tóc nhẹ nhàng bằng những loại dược tốt và dùng tay nhẹ nhàng gỡ các phần tóc rối trước để tránh làm tóc bị xơ gãy.

7. Buộc tóc quá chặt

Những kiểu tóc đuôi ngựa, tóc búi “củ tỏi” năng động, trẻ trung hay những kiểu tóc tết nhỏ sát da đầu luôn được các bạn gái yêu thích và lựa chọn.

Tuy nhiên, việc buộc tóc quá chặt, kéo ngược tóc lên cao hay siết chặt các lọn tóc với nhau sẽ khiến tóc luôn trong trạng thái “căng cứng”. Trong thời gian dài có thể khiến chân tóc bị tổn thương, dẫn tới rụng, gãy tóc. Vì thế, bạn gái không nên thường xuyên buộc tóc hoặc tết tóc quá chặt.

Chỉ cần chú ý điều chỉnh những thói quen chăm sóc tóc rất nhỏ hàng ngày, bạn đã có thể tránh được những tổn thương không đáng có dành cho tóc.

Hướng dẫn phục hồi tóc khô xơ

Có nhiều yếu tố khác nhau khiến mái tóc trở nên ngày càng khô xơ như nắng, gió, bụi bẩn, hóa chất, nhiệt độ cao… Nếu tóc khô xơ phải làm sao để phục hồi? Muốn tóc trở nên bóng mượt hơn, việc chăm sóc bên ngoài bề mặt tóc là không đủ, mà bạn cần phải chăm chút ngay từ bên trong.

Hướng dẫn phục hồi tóc khô xơ

Làm đẹp cho tóc từ bên trong

1. Bổ sung protein cho tóc

Tóc cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, đều cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là protein để luôn khỏe mạnh và bóng mượt. Để bổ sung protein cho tóc, bạn cần tăng cường ăn các loại thực phẩm như thịt, trứng, các loại đậu, ngũ cốc, thực phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu nành…


2. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây

Hầu hết các loại rau xanh và trái cây đều chứa các chất chống oxy hóa hiệu quả, vì thế nó rất tốt cho sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng. Thường xuyên ăn hoa quả sẽ giúp tóc trở nên khỏe mạnh hơn để chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

3. Bổ sung vitamin E

Vitamin E là dưỡng chất tuyệt vời để tạo độ mượt và bóng cho tóc. Loại vitamin này cũng rất tốt cho làn da của bạn, vì thế hãy thường xuyên bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn uống, hoặc sử dụng viên nang vitamin E.

4. Uống nhiều nước

Tất cả các chuyên gia về sức khỏe và sắc đẹp đều khuyên bạn phải uống đủ nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước cũng rất có lợi cho mái tóc, giúp giảm tình trạng khô, thiếu nước dẫn tới xơ rối. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế các loại đồ uống chứa cồn và ga nhé.


Tập những thói quen lành mạnh cho tóc

1. Không nên gội đầu quá nhiều

Việc gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất hết lớp dầu bảo vệ tự nhiên trên da đầu và bào mòn cấu trúc tóc, khiến tóc càng khô xơ hơn. Bạn chỉ nên gội đầu 2 đến 3 lần mỗi tuần thôi nhé.

2. Chọn loại dầu gội phù hợp

Nếu sở hữu mái tóc khô xơ thì bạn nên chọn những loại dầu gội đầu dành cho tóc khô, hoặc dầu gội phục hồi tóc hư tổn. Vì những loại dầu gội này sẽ giàu dưỡng chất cho tóc hơn.

3. Không nên dùng khăn lau khô tóc

Tóc khi còn ướt sẽ rất yếu, nếu dùng khăn khô để lau tóc thì sẽ phá vỡ lớp biểu bì bảo vệ bên ngoài tóc, khiến tóc càng khô xơ hơn. Bạn chỉ nên dùng khăn thấm bớt nước, rồi lấy tay vỗ nhẹ để tóc nhanh khô hơn.

4. Không dùng lược chải khi tóc còn ướt

Nếu bạn lấy lược chải khi tóc còn ướt thì ma xát giữa lược và tóc sẽ khiến tóc bị hư tổn nặng. Bạn chỉ nên dùng các ngón tay nhẹ nhàng phân tách tóc, tiếp đó dùng một chiếc lược răng thưa để gỡ cho bớt rối. Bạn nên gỡ dần từ đuôi tóc lên ngọn để hạn chế tóc rụng nhé.

4 cách rửa mặt làm trắng da cực nhanh và an toàn

Việc rửa mặt hàng ngày không chỉ đơn thuần giúp bạn lấy đi bụi bẩn trên da. Nếu biết cách sử dụng nguyên liệu phù hợp để rửa mặt làn da sẽ trắng lên trông thấy.

1. Rửa mặt bằng sữa tươi

Sữa tươi là loại thực phẩm vô cùng giàu dưỡng chất, với hàm lượng cao protein, enzyme và đặc biệt là nguồn axit lactic giúp cung cấp độ ẩm cho làn da và dưỡng da trắng minh. Sử dụng sữa tươi để rửa mặt là bí quyết dưỡng da trắng hồng đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Sữa tươi an toàn với mọi loại da, từ da nhờn, da khô cho đến làn da nhạy cảm nhất.

Rửa mặt bằng sữa tươi còn giúp phòng tránh lão hóa da hữu hiệu. Hàng ngày, sau bước rửa bằng sữa rửa mặt, bạn hãy dùng sữa tươi massage nhẹ nhàng vùng da mặt trong 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Kiên trì thực hiện hàng ngày bạn sẽ nhanh chóng có được làn da trắng hồng, mềm mịn đến bất ngờ đấy.

Lưu ý là bạn nên chọn sữa tươi nguyên chất loại không đường nhé.

2. Rửa mặt bằng cám gạo

Cám gạo từ lâu đã được biết đến là nguyên liệu làm trắng da rẻ tiền mà vô cùng an toàn. Trong cám gạo chứa hàm lượng cao vitamin nhóm B, giúp đẩy màu lên tone nhanh chóng. Bên cạnh đó, trong cám gạo còn chứa nhiều dưỡng chất khác giúp cho làn da trở nên mịn màng, căng bóng. Đặc biệt, cám gạo còn hiệu quả trong việc làm mờ các vết tàn nhang và sẹo mụn.

Rửa mặt bằng cám gạo hàng ngày sẽ cho bạn làn da đẹp tuyệt mỹ chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn chỉ cần cho cám gạo vào một chiếc túi lọc, nhúng túi này vào nước rồi vắt để lấy nước cám gạo rửa mặt. Nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể dùng luôn nước vo gạo để rửa mặt cũng có tác dụng tương tự nhé. Khi rửa mặt bạn nên massage nhẹ nhàng để dưỡng chất dễ thẩm thấu sâu vào da nhé.

3. Sữa đậu nành

Dùng sữa đậu nành để rửa mặt là phương pháp làm đẹp da rất được phụ nữ Nhật ưa chuộng. Đậu nành không chỉ lành tính mà còn rất giàu dưỡng chất sẽ nuôi dưỡng làn da trắng hồng, mịn màng và căng bóng. Tương tự như cách rửa mặt với sữa tươi, bạn chỉ cần dùng một chén sữa đậu nành thoa lên mặt rồi massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút thì rửa lại với nước sạch.

Để tăng nhanh hiệu quả dưỡng trắng da của sữa đậu nành, sau khi rửa mặt bạn có thể dùng một chiếc mặt nạ giấy, nhúng vào sữa đậu nành rồi đắp lên mặt trong 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Như vậy các dưỡng chất trong đậu nành sẽ thẩm thấu sâu hơn vào da.

4. Nước cam tươi

Trong nước cam có chứa hàm lượng cực cao vitamin C, một dưỡng chất thần kỳ giúp nuôi dưỡng làn da sáng mịn nhanh chóng. Dùng nước cam để rửa mặt hàng ngày còn mang đến tác dụng tẩy trang an toàn cho những làn da nhạy cảm. Sau khi dùng sữa rửa mặt, bạn thoa nước ép cam lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Tuy nhiên, một lưu ý là nếu bạn dùng nước cam để rửa mặt thì cần hạn chế tiếp xúc với nắng để tránh bị đen sạm trở lại nhé.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh mỡ bụng là nỗi lo lắng của tất cả các bà bầu. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, mẹ hãy áp dụng ngay cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối này nhé.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả

Sau sinh hầu hết các mẹ đều phải đối mặt với tình trạng mỡ thừa ở vùng bụng, gây mất thẩm mỹ và khiến mẹ tự ti trong giao tiếp. Mặc dù việc tập luyện cũng giúp lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Tuy nhiên, những tháng đầu sau sinh các mẹ không thể vận động mạnh nên việc tập luyện là không khả thi. Trong khi đó, sử dụng các loại kem tan mỡ hay thuốc giảm béo sẽ không an toàn, và có thể gây hại cho con trong quá trình bú mẹ. Vì thế, phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối được coi là giải pháp tối ưu, đơn giản và cực kỳ hiệu quả. Chỉ sau 5 ngày, số đo vòng bụng đã giảm đáng kể.

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối đã có từ rất lâu, theo dân gian truyền lại thì đây là cách làm đẹp của hoàng tộc cung đình Huế. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh tác dụng thần kỳ của muối trong việc làm đẹp, đặc biệt là giảm mỡ thừa.

- Muối có tác dụng sinh nhiệt và giữ nhiệt rất lâu, giúp làm tan mỡ thừa và đào thải nó qua lỗ chân lông.

- Muối còn giúp làm săn chắc da bụng, lấy lại độ đàn hồi của da, ngăn ngừa tình trạng da chùng và chảy sệ.

- Nhờ tác dụng sinh nhiệt, nên muối giúp giữ ấm và làm mềm cơ bụng, góp phần ngăn ngừa táo bón và bệnh phụ khoa.

- Ngoài ra, muối còn giúp tẩy tế bào chết, làm thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất dễ dàng thấm thấu vào da, giúp làn da căng mịn và săn chắc hơn.

Giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối rang

Chuẩn bị:

- Muối hạt trắng: 1 kg

- Túi vải để chườm (nên chọn loại vải dày để tránh bị bỏng và có độ bền cao hơn)

- Chảo rang

Cách làm:

- Muối trắng đổ vào chảo và rang khô, đến khi chuyển màu hơi vàng là được. Tiếp đó, bạn đổ phần muối rang vào túi vải và chườm lên bụng.

- Ban đầu muối rất nóng, nên để tránh bị bỏng bạn cứ chườm khoảng 30 giây rồi lấy túi muối ra khoảng 10 giây, sau đó tiếp tục chườm. Sau khoảng 10 – 15 phút, muối đã bớt nóng, thì bạn đặt cố định túi muối lên bụng.

- Một mẹo nhỏ giúp bạn vừa chườm muối vừa có thể chăm con và làm một số việc khác, đó là hãy làm túi chườm có dây buộc. Khi muối bớt nóng, bạn dùng dây buộc cố định túi chườm vào bụng. Như vậy là có thể thoải mái đi lại mà không cần nằm một chỗ.

- Hãy chườm cho đến khi muối không còn ấm nữa thì tháo túi chườm ra. Làm liên tục trong 5 ngày, bạn sẽ thấy số đo vòng bụng giảm rõ rệt.

Giảm mỡ bụng bằng muối gừng

Chuẩn bị:

- Muối trắng: 0,5 kg

- Gừng: 0,5 kg

- Chảo rang

- Túi vải dày để chườm,

Cách làm:

- Gừng rửa sạch, nên giữ lại cả vỏ. Sau đó cho gừng vào cối giã nát.

- Đổ phần gừng đã giã, chắt cả phần nước cốt gừng vào chảo rang đến khi ráo nước thì đổ muối vào rang cùng. Khi muối chuyển màu hơi vàng là được.

- Đổ hỗn hợp muối gừng nóng vào túi vải chườm và tiến hành chườm bụng như ở trên.

- Gừng cũng có công dụng làm tiêu hao mỡ thừa cực hiệu quả. Kết hợp gừng với muối sẽ mang lại tác dụng nhanh chóng hơn. Ngoài ra, gừng còn giúp mẹ phòng tránh cảm lạnh, cảm cúm… để có sức khỏe tốt trong thời gian chăm sóc con.

Giảm mỡ bụng bằng muối ngải cứu

Chuẩn bị:

- Muối trắng: 1 kg

- Ngải cứu: 1kg

- Chảo rang

- Túi vải dày để chườm.

Cách làm:

- Ngải cứu rửa sạch, để thật ráo nước

- Cho muối và ngải cứu vào chảo và rang cho đến khi ngải cứu khô quắt lại và muối ngả màu hơi vàng là được.

- Cho hỗn hợp muối, ngải cứu vào túi vải để chườm như cách trên.

Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng muối

- Để đạt hiệu quả cao, mỗi ngày mẹ nên chườm hỗn hợp muối nóng khoảng 3 lần, sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ.

- Để tránh lãng phí, sau khi chườm xong lần đầu tiên, mẹ không nên vứt muối đi mà giữ nguyên trong túi. Khi chườm lần sau chỉ cần cho vào lò vi sóng, quay khoảng 10 phút để muối nóng trở lại là được. Nếu không có lò vi sóng, mẹ có thể đổ muối ra và rang lại một chút, nhưng chú ý lần rang lại cần để lửa nhỏ để tránh muối bị cháy. Sau 1 ngày, mẹ mới đổ phần muối rang đó đi và rang mẻ muối mới vào ngày hôm sau.

- Nếu sinh thường, thì sau 3 ngày đã có thể bắt đầu áp dụng cách làm này rồi nhé. Còn nếu bạn sinh mổ, thì tốt nhất nên đợi khoảng 1 tháng sau sinh, để vết mổ hoàn toàn bình phục mới áp dụng nhé.

- Muối sử dụng phải đảm bảo là muối sạch và có nguồn gốc rõ ràng.

- Tránh chườm muối lên những vết thương hở sẽ gây đau rát.

- Độ nóng của muối tùy thuộc vào cơ địa và sức chịu nóng của từng người.

- Bên cạnh việc chườm muối nóng, mẹ cần kết hợp với chế độ ăn hợp lý, uống nhiều nước, tăng cường rau xanh và trái cây, hạn chế đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ để đạt hiệu quả cao nhất.

Chúc bạn thành công!

4 cách rửa mặt làm trắng da cực nhanh và an toàn

Việc rửa mặt hàng ngày không chỉ đơn thuần giúp bạn lấy đi bụi bẩn trên da. Nếu biết cách sử dụng nguyên liệu phù hợp để rửa mặt làn da sẽ trắng lên trông thấy.

1. Rửa mặt bằng sữa tươi

Sữa tươi là loại thực phẩm vô cùng giàu dưỡng chất, với hàm lượng cao protein, enzyme và đặc biệt là nguồn axit lactic giúp cung cấp độ ẩm cho làn da và dưỡng da trắng minh. Sử dụng sữa tươi để rửa mặt là bí quyết dưỡng da trắng hồng đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Sữa tươi an toàn với mọi loại da, từ da nhờn, da khô cho đến làn da nhạy cảm nhất.

Rửa mặt bằng sữa tươi còn giúp phòng tránh lão hóa da hữu hiệu. Hàng ngày, sau bước rửa bằng sữa rửa mặt, bạn hãy dùng sữa tươi massage nhẹ nhàng vùng da mặt trong 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Kiên trì thực hiện hàng ngày bạn sẽ nhanh chóng có được làn da trắng hồng, mềm mịn đến bất ngờ đấy.

Lưu ý là bạn nên chọn sữa tươi nguyên chất loại không đường nhé.

2. Rửa mặt bằng cám gạo

Cám gạo từ lâu đã được biết đến là nguyên liệu làm trắng da rẻ tiền mà vô cùng an toàn. Trong cám gạo chứa hàm lượng cao vitamin nhóm B, giúp đẩy màu lên tone nhanh chóng. Bên cạnh đó, trong cám gạo còn chứa nhiều dưỡng chất khác giúp cho làn da trở nên mịn màng, căng bóng. Đặc biệt, cám gạo còn hiệu quả trong việc làm mờ các vết tàn nhang và sẹo mụn.

Rửa mặt bằng cám gạo hàng ngày sẽ cho bạn làn da đẹp tuyệt mỹ chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn chỉ cần cho cám gạo vào một chiếc túi lọc, nhúng túi này vào nước rồi vắt để lấy nước cám gạo rửa mặt. Nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể dùng luôn nước vo gạo để rửa mặt cũng có tác dụng tương tự nhé. Khi rửa mặt bạn nên massage nhẹ nhàng để dưỡng chất dễ thẩm thấu sâu vào da nhé.


3. Sữa đậu nành

Dùng sữa đậu nành để rửa mặt là phương pháp làm đẹp da rất được phụ nữ Nhật ưa chuộng. Đậu nành không chỉ lành tính mà còn rất giàu dưỡng chất sẽ nuôi dưỡng làn da trắng hồng, mịn màng và căng bóng. Tương tự như cách rửa mặt với sữa tươi, bạn chỉ cần dùng một chén sữa đậu nành thoa lên mặt rồi massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút thì rửa lại với nước sạch.

Để tăng nhanh hiệu quả dưỡng trắng da của sữa đậu nành, sau khi rửa mặt bạn có thể dùng một chiếc mặt nạ giấy, nhúng vào sữa đậu nành rồi đắp lên mặt trong 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Như vậy các dưỡng chất trong đậu nành sẽ thẩm thấu sâu hơn vào da.

4. Nước cam tươi

Trong nước cam có chứa hàm lượng cực cao vitamin C, một dưỡng chất thần kỳ giúp nuôi dưỡng làn da sáng mịn nhanh chóng. Dùng nước cam để rửa mặt hàng ngày còn mang đến tác dụng tẩy trang an toàn cho những làn da nhạy cảm. Sau khi dùng sữa rửa mặt, bạn thoa nước ép cam lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Tuy nhiên, một lưu ý là nếu bạn dùng nước cam để rửa mặt thì cần hạn chế tiếp xúc với nắng để tránh bị đen sạm trở lại nhé.

Chúc bạn thành công, và hi vọng với 4 cách rửa mặt trên bạn sớm có một làn da trắng mịn rạng rỡ!

Bài tập 10 phút với khăn giúp dáng đẹp tuyệt mỹ

Muốn dáng đẹp không gì hơn việc luyện tập. Không cần nhiều thời gian, chỉ 10 phút mỗi tối và 1 chiếc khăn là đủ giúp bạn có vóc dáng tuyệt vời rồi đấy.
Vóc dáng đẹp là niềm mơ ước của mọi cô gái. Tuy nhiên, để duy trì vóc dáng đẹp bạn cần cố gắng nỗ lực mỗi ngày. Nói như vậy không có nghĩa là điều này rất khó khăn, quan trọng là bạn cần kiên trì và chăm chỉ. Không mất quá nhiều thời gian, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 10 phút để luyện tập là đã đủ để làm tiêu hao phần năng lượng dư thừa, đốt cháy những lớp mỡ tích tụ dưới da, để bạn luôn có vóc dáng tuyệt mỹ đáng mơ ước.

Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn bài tập với khăn chỉ cần 10 phút mỗi tối để duy trì vóc dáng đẹp một cách dễ dàng!

1. Bài tập gập bụng

Nằm lên đệm hoặc giường, sàn. Hai tay cầm khăn đặt lên lòng bàn chân, kéo căng khăn, chân giơ cao tạo thành góc 90 độ ở đùi và bụng. Nếu bạn cảm thấy căng ở mặt đùi là đã đúng tư thế.

Dùng tay kéo chân về phía bụng sao cho chân tạo thành góc 45 độ với bụng. Thở đều đặn, giữ tư thế 10 giây thì hạ chân xuống. Tiếp tục thực hiện trong 10 lần.

2. Bài tập kéo giãn

Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hai tay cầm khăn, quàng vào hai chân, kéo thật căng, càng căng càng tốt. Trong suốt quá trình chân phải luôn thẳng.

Hít thở đều đặn, dùng tay kéo chân lên tạo thành hình chữ V, kéo sao cho chân cách mặt đất 25 cm. Chân vẫn duỗi thẳng. Kéo căng khăn để duy trì động tác, sao cho tay thẳng, không nhún vai, lưng không gù. Hít thở ổn định, giữ tư thế 10 giây, thực hiện động tác 10 lần.

3. Bài tập gập mình

Đứng thẳng người, chân mở rộng, hai tay cầm khăn kéo căng, để ngang ngực.

Hai tay đưa về phía trước, đầu hướng về phía bàn tay, hóp bụng lại, sao cho tay và lưng tạo thành đường thẳng. Duy trì động tác 10 giây, trở về tư thế bước 1, thực hiện động tác 10 lần.

4. Bài tập cho tay và chân

Người cúi xuống, chân trái bước lên phía trước, hai tay cầm khăn, quàng xuống dưới lòng chân trái. Giữ cho hai chân thẳng.

Dùng sức kéo chân trái lên, lấy chân phải làm điểm tựa, giữ cơ thể tập trung, bụng thóp lại. Chú ý giữ chân phải thật thẳng.

Đưa chân trái về phía trước, dùng tay kéo căng chân, thẳng tay và chân; duy trì động tác 10 giây, thực hiện 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện cho chân phải 10 lần tương tự như thế.

Ngoài ra, bạn có thể thử thêm bài tập plank, hay tập squat để có eo thon, mông nở giúp vóc dáng càng thêm phần tuyệt mỹ nhé.
Chúc bạn thành công!

Cách làm đùi thon gọn chuẩn người mẫu cho chị em

Không phải ai sinh ra cũng may mắn sở hữu cặp đùi thon gọn, vì thế cách làm đùi thon gọn được nhiều chị em tìm kiếm. Cùng học ngay cách làm đùi thon gọn nhé.

Cặp đùi thon gọn, bóng bẩy là mơ ước của mọi cô gái. Dĩ nhiên có rất nhiều không may mắn sở hữu cặp đùi thon gọn tự nhiên. Tuy nhiên bạn đừng lấy đó làm buồn nhé. Bởi nếu biết cách làm đùi thon gọn, bạn có thể khắc phục được cặp đùi có phần "quá khổ" của mình, để có được vóc dáng chuẩn người mẫu đáng mơ ước.

Cách làm đùi thon gọn chuẩn người mẫu cho chị em

1. Dinh dưỡng

Đây là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong cách làm đùi thon gọn. Nếu không chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bạn sẽ không thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể, và đó là lý do hàng đầu khiến cặp đùi ngày càng "vượt ngưỡng". Bạn không nhất thiết phải ép mình vào chế độ ăn kiêng hà khắc. Tuy nhiên, bạn cần duy trì chế độ ăn khoa học, hạn chế tối đa đồ nhiều dầu mỡ, tăng cường nhiều rau xanh và trái cây. Nếu bạn làm việc trong môi trường ít phải vận động như nhân viên văn phòng thì hãy giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày. Bởi nếu bạn nạp thừa năng lượng, thì hiển nhiên lượng mỡ dư thừa sẽ tích tụ vào các vùng đùi, hông và cả bụng.

Luôn ghi nhớ những điều dưới đây:

Hạn chế tối đa việc ăn vặt và thức ăn nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt, snack, khoai tây...
Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa không nên ăn quá no. Ngoài ra, bạn có thể ăn 2 bữa phụ trong ngày bằng những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây.
Ăn ít tinh bột, nhiều rau và trái cây, nên lựa chọn những thực phẩm ẩn chứa các chất béo có lợi như omega 3 và omega 6.

2. Tập luyện

Chìa khóa vàng trong cách làm đùi thon gọn. Không có phương pháp nào hiệu quả hơn việc tập luyện để đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Chăm chỉ luyện tập hàng ngày không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp mà còn là bí quyết để làm phần đùi thon gọn, săn chắc hơn. Bạn nên kết hợp việc tập luyện thông thường với những bài tập chuyên

Tập luyện thông thường:

Nếu bạn chưa từng thực hiện chế độ luyện tập nào thì hãy bắt đầu với việc đi bộ hàng ngày. Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng cao. Bạn không cần quá gắng sức trong những ngày đều luyện tập. Hãy bắt đầu từ việc đi bộ đơn giản trong 30 phút, tiếp đó tăng dần tốc độ và cường độ đi bộ lên. Đây là cách đốt cháy năng lượng dư thừa vô cùng tốt. Ngoài ra, những môn thể thao lành mạnh khác như bơi lội, aerobic cũng là những lựa chọn tuyệt vời.

Tập chuyên cho vùng đùi:

Bên cạnh việc tập luyện thông thường bạn cần kết hợp thêm những bài tập chuyên biệt cho vùng đùi để nâng cao hiệu quả. Các động tác duỗi chân, đứng lên ngồi xuống, chạy nâng cao đùi... sẽ giúp các nhóm cơ ở đùi săn chắc lại, tập trung đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi để đôi chân thon gọn hơn.

3. Những bí quyết bỏ túi

Bên cạnh những cách làm đùi thon gọn kể trên, bạn cần nắm vững những mẹo nhỏ dưới đây để nhanh chóng có được cặp đùi thon gọn.

- Dùng dầu ô liu và dầu thực vật để chế biến thức ăn thay vì các loại dầu mỡ khác.
- Ăn nhiều trái cây nhưng ưu tiên trái cây ít ngọt.
- Ăn cá thay cho các loại thịt mỡ khác.
- Ưu tiên ăn rau sống và rau luộc, hạn chế các món rau xào hay lạm dụng sốt salad.

Với những cách làm đùi thon gọn mà chúng tôi vừa chia sẻ, hi vọng bạn sẽ sớm có được cặp đùi như ý. Bên cạnh đó, hãy thử thêm bài tập squat cho vùng mông căng tròn, hay bài tập plank để có vòng 2 con kiến nhé. Đừng quên ghé thăm chuyên mục Đẹp để cập nhật nhanh chóng những bí quyết làm đẹp tuyệt vời nhé.

Sở hữu làn da mịn màng với 1 thìa sữa chua

Một số tác dụng của sữa chua

Sữa chua có chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, C, E và rất nhiều dưỡng chất thiết yếu quan trọng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất hiệu quả để chăm sóc da.

Dưỡng ẩm

Sữa chua có canxi, carbohydrate và protein cũng được xem như là một loại kem dưỡng ẩm tốt cho da khô và nứt nẻ. Ngay cả khi bạn đang sở hữu làn da mẩn đỏ, mụn trứng cá, sữa chua được chứng minh là một phương thuốc tuyệt vời trong việc giảm mụn.

Cách tốt nhất và rẻ nhất để giữ cho làn da của bạn luôn mềm mại và mịn màng là sử dụng các nguyên liệu tự nhiên. Sau khi làm sạch mặt bằng nước, thoa sữa chua trên khuôn mặt của bạn và giữ trong 10 phút và sau đó rửa sạch.

Hiệu quả cho làn da cháy nắng

Bên cạnh đó sữa chua còn giúp chữa làn da cháy nắng nhẹ. Chỉ cần lấy chút sữa chua lạnh và thoa đều lên làn da bạn sẽ cảm nhận thấy rõ sự khác biệt. Bạn có thể thêm một vài bông hoa cúc để có hương thơm nhẹ nhàng.

Chống lão hóa sớm

Mức độ ô nhiễm, thói quen ăn uống không đúng cách và lối sống bận rộn cũng khiến làn da của bạn bị lão hóa. Sữa chua giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả sự chảy xệ và xuống cấp của làn da. Làm mặt nạ sữa chua bằng cách lấy 2 thìa sữa chua và vài giọt dầu ô liu. Thoa đều lên da và để trong vòng 30 phút. Bạn nên thực hiện 3 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Trị nám da

Sữa chua có tác dụng tẩy trắng tự nhiên đánh bay những rắc rối về sự rối loạn sắc tố da giúp bạn có làn da trắng mịn đều màu. Tất cả bạn cần làm là kết hợp 2 thìa sữa chua với vài giọt nước cốt chanh. Thoa đều lên da trong 30 phút. Sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

Dưỡng da mềm mại

Kết hợp 1 muỗng sữa chua với 1 muỗng dầu ô liu. Thêm bột yến mạch để tạo thành một hôn hợp mặt nạ sệt và đắp lên mặt, cổ trong vòng 30 phút. Cuối cùng rửa lại bằng nước ấm sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, tươi trẻ.

Để loại bỏ các tế bào da chết bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ rau mùi tây, yến mạch và trộn cùng với sữa chua. Hỗn hợp này sẽ giúp bạn cải thiện làn da rõ rệt.

Chăm sóc móng tay

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để chăm sóc móng tay. Trộn 1/2 chén sữa chua với 1 muỗng nước cốt chanh. Đặt trong tủ lạnh một vài giờ và thoa đều lên phần móng tay. Thực hiện trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy móng tay mềm mại, sáng bóng hơn.

Dưỡng trắng da

Đắp mặt nạ sữa chua thường xuyên cũng giúp bạn giảm nếp nhăn hiệu quả.

Để làn da trắng sáng hơn bạn hãy trộn 3/4 chén sữa chua lạnh, 1/2 quả đào, 1/2 miếng dưa chuột và 1 củ cà rốt thành hỗn hợp bột nhão, mịn. Thoa đều lên mặt và phần cổ trong 15-20 phút và rửa sạch với nước lạnh. Hỗn hợp này giúp bạn có làn da trắng sáng bất ngờ.

Giúp da khỏe mạnh hơn

Sử dụng hỗn hợp sữa chua với các loại trái cây khác nhau như chanh, mật ong hoặc dưa chuột cùng giúp làn da của bạn săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn bị dị ứng với sữa chua hay các sản phẩm từ sữa thì tránh dùng mặt nạ sữa chua. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, sau khi sử dụng mặt nạ sữa chua hãy thoa thêm một lớp kem dưỡng ẩm để bảo vệ da.

Đắp mặt nạ gì để có làn da trắng rạng rỡ?

Sử dụng những nguyên liệu này, không chỉ tiết kiệm, hiệu quả mà quan trọng hơn là độ an toàn tuyệt đối cho làn da. Cùng áp dụng ngay để sở hữu làn da trắng sứ và tươi trẻ khiến vạn người mê nào.

Đắp mặt nạ gì để có làn da trắng rạng rỡ?

1. Mặt nạ cà chua và nước vo gạo

Bạn chỉ cần trộn đều xay nhuyễn 1-2 quả cà chua chín rồi lọc qua rây để lấy nước cốt. Sau đó trộn đều với nước vo gạo để tạo thành hỗn hợp hơi sánh.

Dùng hỗn hợp này để rửa mặt mỗi ngày, kết hợp với các động tác massage làn da trong khoảng 5 phút giúp các dưỡng chất thấm sâu vào bên trong tế bào. Cuối cùng bạn rửa sạch lại bằng nước lạnh để các lỗ chân lông được se khít lại nhanh chóng.

2. Mặt nạ khoai lang và mật ong

Theo cách này, bạn hãy hấp chín 1/2 củ khoai lang, sau đó bóc vỏ và nghiền nát. Tiếp theo, cho vào đó 1/2 thìa cafe nước cốt chanh và 1 thìa cafe mật ong. Trộn đều tay để thu được hỗn hợp sánh mịn.

Sau khi vệ sinh sạch da mặt, bạn hãy thoa đều hỗn hợp này lên, giữ nguyên trong vòng 15 phút rồi rửa lại bằng nước mát.

Thực hiện cách này 3 lần/tuần để nhanh có hiệu quả. Ngay từ lần đầu áp dụng, da mặt đã căng mịn và trắng bật tone rõ rệt.

3. Mặt nạ cà chua và nha đam

Nguyên liệu cần có: 1 nhánh nha đam, 1 quả cà chua chín.

Cách thực hiện:

- Nha đam rửa sạch, dùng dao tước bỏ gai sắc 2 bên, sau đó tách lấy phần gel trong suốt bên trong.

- Cho gel này cùng với cà chua bổ múi vào máy xay xay nhuyễn.

- Vệ sinh da mặt sạch, đắp măt nạ này lên và nằm thư giãn từ 15-20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước mát.

4. Mặt nạ nước ép bưởi, sữa chua và bột mì

Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn đều 2 muỗng nước ép bưởi với 2 muỗng canh sữa chua không đường cùng với 1 lượng bột mì vừa đủ để thu được hỗn hợp sánh mịn, chú ý trộn đều tay để không bị vón cục.

Đắp mặt nạ này lên da mặt và để khô tự nhiên sau 15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm và vỗ nhẹ lại bằng một lớp nước mát nhằm mục đích làm se khít các lỗ chân lông lại.

5. Mặt nạ mật ong và cà chua

Cà chua sau khi rửa sạch, lột bỏ vỏ, thái múi và xay nhuyễn, bạn chắt lấy nước cốt và trộn với 2 thìa cafe mật ong.

Sau khi vệ sinh da mặt, bạn hãy đắp hỗn hợp này lên da, giữ nguyên trong 15 phút và rửa sạch lại bằng nước mát.

Những lưu ý chung:

- Các loại mặt nạ trên tốt nhất nên thực hiện vào buổi tối trước khi bạn đi ngủ.

- Chú ý thoa kem chống nắng cũng như sử dụng áo, mũ rộng vành, kính râm… để bảo vệ làn da khỏi tác hại từ môi trường bên ngoài cũng như không bị bắt nắng và đen đi.

- Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần, tránh lạm dụng hàng ngày bởi lượng axit trong nước chanh, cà chua… đều làm ảnh hưởng xấu đến làn da như làm mỏng da, gây kích ứng…

Chúc bạn thành công!

5 mẹo đơn giản để biến môi thâm thành hồng hào như đánh son

Đôi môi thâm xì khiến cho vẻ ngoài của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều, đôi khi đánh son cũng không thể che đi hết. Vậy làm thế gì để môi bạn đỏ, hồng rạng rỡ thì hãy tham khảo bài viết này nhé!

1. Tẩy trang cho môi

Thường các nàng sử dụng son trong suốt một ngày dài đến cuối ngày son sẽ trôi đi gần như hết sạch. Lúc này mọi người thường lầm tưởng son đã trôi đi hết nên không cần tẩy. Tuy nhiên đây là quan niệm vô cùng sai lầm. Nó chính là nguyên nhân chính khiến môi bạn ngày càng thâm.

Các thành phần hóa học trong son tích tụ về lâu dài trên môi, nhất là viễn môi sẽ ăn dần vào môi làm màu môi biến thành đỏ thâm tím rất mất thẩm mỹ. Nên sau khi ra ngoài về, khi tẩy trang cho mặt đừng quên tẩy trang luôn cho đôi môi của mình.


2. Tẩy da chết cho môi

Đôi môi liên tục tiếp xúc với mỹ phẩm sẽ đào thải rất nhiều da chết. Chúng lưu lại lâu, nếu không được loại bỏ, đôi môi rất mất thẩm mỹ. Da chết khi khô lại sẽ tạo thành vảy, bong tróc sần sùi không đẹp mắt, nhất là khi tô son lên màu sẽ không đều, mau trôi, vón cục ở những chỗ bị bong da.

Để tẩy da chết cho môi, bạn có thể sử dụng những nguyên liệu tự nhiên như đường, muối, mật ong, chanh….chỉ cần thoa lên môi và chà nhẹ , da chết sẽ lần lượt bong ra khỏi môi một cách nhẹ nhàng. Khoảng 3 ngày tẩy da chết một lần, nếu có ngày nào dùng son nhiều quá cũng có thể rút ngắn thời gian tẩy.

Các nàng cũng có thể tranh thủ lúc đánh răng dùng bàn chải chà nhẹ lên môi, da chết ẩm sẽ dễ đi hơn. Thị trường cũng đã kịp tung ra các dòng son từ nguyên liệu tự nhiên dùng để tẩy da chết rất tiện lợi và hiệu quả. Sau khi tẩy da chết, nhớ dùng khăn ẩm lau qua một lượt để làm dịu môi.

3. Dùng son dưỡng

Sau khi tẩy da chết hãy dùng son dưỡng, vaseline ngay để cung cấp độ ẩm cho môi, các beauty bloger khuyên các cô gái hãy chăm dùng son dưỡng vào những lúc không dùng son màu. Bất kể thời gian nào để môi được tiếp thêm các dưỡng chất làm mềm mại, giữ được màu môi tự nhiên.

Hiện nay trên thị trường có vô số loại son dưỡng từ bình dân cho đến cao cấp, có màu lẫn không màu. Nhiều thỏi nâng cấp hơn có kèm thêm dưỡng chất chống nắng giúp môi tránh được tác động của mặt trời (cũng là một trong những nguyên nhân làm thâm môi). Đây cùng là thỏi son không thể thiếu và có tầm quan trọng không kém gì son màu.

4. Uống nhiều nước

Khi cơ thể thiếu nước, không chỉ da bị xấu đi, nhăn nheo, khô sạm mà môi cũng trực tiếp bị ảnh hưởng nếu bạn không cung cấp đủ nước cho bản thân. Môi cũng rất cần nước, nếu cơ thể không nạp đủ nước, môi sẽ xuất hiện các triệu chứng khô, nứt, thậm chí là rỉ máu rất nghiêm trọng.

Uống nước chẳng gây nguy hại gì quá cho bản thân nên hãy hình thành thói quen uống nước đều, đủ để cơ thể, làn da và môi xinh đẹp hơn.

5. Ăn nhiều trái cây

Ăn nhiều trái cây cũng như uống đủ nước, các loại trái cây cung cấp vitamin cho da rất nhiều và môi cũng được hưởng lợi từ các dưỡng chất đó. Bạn có thể cắt lát mỏng trái cây để làm mặt nạ tự nhiên cho môi, chỉ cần đắp lên môi khoảng 10 – 15 phút môi sẽ hồng hào lên trông thấy.

Chúc bạn thành công!

Làm gì để có vòng 3 săn chắc nở nang

Vòng 3 lí tưởng là ao ước của rất nhiều chị em, bởi vòng 3 đẹp không chỉ giúp thân hình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin diện mọi trang phục. Bạn có muốn vòng 3 của mình nở nang lại vừa săn chắc? Chúng tôi sẽ giúp bạn.

Các "thủ thuật" giúp tăng kích cỡ vòng 3

Chế độ ăn phù hợp

Để có cặp mông săn chắc, chế độ ăn uống là điều đáng để lưu tâm. Bạn nên ăn ít những chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi. Trong khi đó thực phẩm giàu protein lại nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắp phát triển.

Uống nước

Nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc. Giảm chất béo và tăng cường nước – đó là điều phải ghi nhớ khi muốn có vòng 3 tròn trịa.

Tập luyện

- Đứng thẳng và ngồi xổm: Đều đặn tập khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

- Quỳ duỗi chân sau: Động tác này bổ sung cho bài tập ngồi xổm giúp tạo hình cho cơ mông. Tập luyện thường xuyên để có vòng 3 lớn như bạn mong muốn.

- Đá ra sau: Việc này giúp bạn cải thiện độ nâng cao của mông một cách rõ rệt. Hãy giữ chân ở sau một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên.

- Leo cầu thang: Việc làm đơn giản này kkhi thực hiện thường xuyên sẽ giúp mông săn và tạo hình mông tròn. Hãy cố gắng leo 2 bậc một bước để tăng độ nở cho vòng hông và cơ mông.

Các môn thể thao giúp vòng 3 săn chắc

Chạy bộ: Không chỉ đốt cháy mỡ: chạy bộ còn rất kì diệu để giúp bạn có vòng 3 đẹp. Không nên thực hiện quá nhanh: tốt hơn là bạn chạy dài ( ít nhất 30 – 45 phút).

Đi bộ lên đồi: Đi lên đi xuống trên mặt nghiêng giúp cơ mông làm việc tích cực hơn.

Thể dục dưới nước: Rất tuyệt trong việc giảm béo, tạo lập các búi cơ và đào thải chất độc. Bơi lội giúp cơ mông làm việc tốt và tạo ra các búi cơ (ở bất kì điểm nào).

Khiêu vũ: Bất cứ điệu nào (salsa, valse, jive...) đều rất tuyệt. Bất cứ lúc nào bạn dùng chân để khiêu vũ, lúc đó bạn đều hoạt động vùng mông.

Các môn thể thao khác: Các hoạt động như trượt ván, trượt patin đều có nhiều động tác đẩy, đòi hỏi vận động cơ mông và đùi, điều này giúp giảm béo cho mông và khiến vòng 3 đẹp và thon.

Thể dục nhịp điệu: Giống như đi cầu thang, nhưng tập với nhạc và huấn luyện viên. Tập máy bước ngang và bước cũng sẽ giúp cho vòng 3 đẹp hơn.

Cách giảm vòng 3 quá khổ cực nhanh và hiệu quả

Vòng 3 và đùi là những vùng cơ thể khó giảm béo nhất bởi rất cần ở bạn một sự kiên trì tuyệt đối. Cùng xem bí quyết giúp bạn có vòng 3 đẹp và thon gọn nhất nhé!

Vòng 3 săn chắc, thon gọn là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Để có vòng 3 hoàn hảo không phải là điều bất khả thi. Chỉ cần bạn nắm vững cách giảm vòng 3 và kiên trì áp dụng thì chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu thân hình lý tưởng mà thôi. Dưới đây là những cách làm thon gọn vòng 3 đơn giản nhất.

Các bài tập giúp giảm vòng 3 hiệu quả

1. Đi bộ
Đi bộ là cách luyện tập đơn giản nhất giúp bạn thổi bay mỡ thừa ở vùng mông và đùi. Mỗi ngày 1 tiếng đi bộ sẽ đốt cháy khoảng 500 đơn vị calo. Nhờ đó mà bạn có thể giảm được khoảng 0,5 kg mỗi tuần nếu đi bộ đều đặn.

Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp làm săn chắc cơ bắp ở vùng đùi cực kỳ hiệu quả. Đây là giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng cơ bị nhão hay chảy xệ do quá nhiều mỡ tích lũy ở vùng đùi và mông. Vì thế, nếu muốn có vòng 3 đẹp hãy tận dụng thời gian để đi bộ càng nhiều càng tốt nhé. Đi bộ càng nhanh thì hiệu quả giảm cân càng lớn.

2. Bơi lội
Bơi lội là cách luyện tập huy động mọi nhóm cơ trên cơ thể. Nhờ đó mà nó mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tốt. Tất cả các kiểu bơi như bơi sải, bơi ếch, bơi bướm, bơi ngửa… đều giúp tiêu thụ một lượng lớn calo và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng mông và đùi. Đây không chỉ là cách làm giảm vòng 3 hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn nữa nhé.

3. Bài tập dành riêng cho đùi
Những bài tập dành riêng cho đùi sẽ giúp tập trung tiêu thụ calo và giảm mỡ thừa trên vùng cơ thể này. Cách tập rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm thẳng trên đệm cứng hoặc sàn nhà, hai tay dang rộng và thẳng với vai. Hai chân chụm vào nhau, giơ lên cao và thẳng, cố gắng giữ cho chân và người tạo thành một góc 90 độ. Lần lượt đưa chân sang trái rồi lại sang phải, liên tục từ 20 đến 30 lần, phải đảm bảo sao cho cơ thể không dịch chuyển. Bài tập này vô cùng có lợi cho đùi và vòng eo của bạn đấy.

4. Bài tập cho mông
Tương tự như đùi, vùng mông cũng có bài tập riêng. Cách tập như sau: Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm hai quả tạ, khối lượng tạ sẽ tùy thuộc vào khả năng của bạn. Hạ người cho thấp xuống, đầu gối chùng như tư thế ngồi xổm. Bạn hãy cố gắng hạ thấp hết mức sao cho đùi song song với sàn nhà, rồi trở lại tư thế đứng như ban đầu. Cứ thực hiện như vậy đều đặn 3 lần, mỗi lần 12 nhịp. Với bài tập này toàn bộ các cơ ở chân, bụng, vai, đùi và nhất là mông đều phải tham gia hoạt động mạnh mẽ để tiêu hao bớt lượng calo dư thừa.

Thực đơn giảm vòng 3 hiệu quả

1. Uống nước trước bữa ăn
Một cách hay giúp bạn giảm lượng thực phẩm tiêu thụ đó là hãy uống một cốc nước to trước khi bắt đầu bữa ăn. Điều này sẽ lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, tạo cảm giác nhanh no, nhờ đó mà bạn ăn ít hơn. Thực hiện mẹo nhỏ này thường xuyên sẽ giúp bạn sớm có được vòng 3 thon gọn, bắt mắt.

2. Nhất thiết phải ăn sáng
Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh nên cố gắng nhịn ăn sáng. Tuy nhiên đây là một sai lầm nghiêm trọng. Bởi việc ăn sáng vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Bỏ qua bữa sáng bạn dễ bị suy nhược, mệt mỏi, uể oải và thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa đề bù đắp. Chính điều đó sẽ làm gia tăng mỡ thừa ở mông và đùi của bạn.

3. Lựa chọn thực phẩm thông minh
Hãy ưu tiên những loại rau củ đa dạng về màu sắc và mùi vị. Bởi chúng rất giàu vitamin, chất xơ mà không hề gây béo. Đồng thời bạn nên hạn chế tối đa các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ để hạn chế việc tích mỡ trên cơ thể, đặc biệt là vùng đùi và mông. Biết chọn lựa thực phẩm thông minh là cách giảm vòng 3 hữu hiệu và đơn giản.

4. Dùng dầu dừa để chế biến món ăn
Dầu dừa ngon mà không hề béo một chút nào đâu nhé. Các nghiên cứu đã cho thấy dầu dừa rất hữu ích với những người cần giảm cân và cả bệnh nhân béo phì. Loại dầu này sẽ tạo cảm giác no nhanh hơn, nhờ đó mà bạn không ăn quá nhiều. Nếu không có dầu dừa thì bạn cũng có thể thay thế bằng dầu oliu cũng rất tốt nhé.

Trên đây là những cách giảm vòng 3 hiệu quả mà bạn nên thử. Ngoài ra, bạn nên thử thêm các bài tập squat, hay bài tập giảm mỡ đùi, bài tập cho vùng mông khác để tăng hiệu quả nhé. Để có vóc dáng đẹp, đừng quên thường xuyên theo dõi những bài viết trên chuyên mục Đẹp của Phunu365.Org nhé!

Cách chăm sóc da mỗi tối trước khi ngủ

Công đoạn này sẽ cần đến 7 bước tuần tự dưới đây, các nàng hãy nhanh chóng úp dụng theo để có được làn da mạnh khoẻ, đủ dưỡng chất và mịn màng nhất có thể.

Đêm đến là khoảng thời gian ngỉ ngơi thư giãn, khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ thì cũng là lúc từng tế bào da cũng trong trạng thái nghỉ ngơi. Không chịu tác động của nắng nóng hay khói bụi và cả những lớp mỹ phẩm tích tụ, đây cũng chính là khoảng thời gian lý tưởng nhất để bạn tiến hành các bước chăm sóc da cho mình. Quá trình chăm sóc da ban đêm không chỉ cần thiết mà làn da còn hấp thụ dưỡng chất một cách tối đa, hơn hẳn những thời điểm khác trong ngày. Chính vì vậy đừng bao giờ quên dưỡng da cho mình mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nhé.

Bước 1: Làm sạch mặt với dầu tẩy trang

Cả một ngày dài với đủ các lớp bụi bẩn và mỹ phẩm tích tụ trên da, tối đến bạn luôn cần làm sạch lại da mặt với dầu tẩy trang để cho lỗ chân lông được khô thoáng. Nếu chỉ rửa với nước bình thường thì tất cả sẽ không được làm sạch hoàn toàn, chính vì vậy đừng quên dùng thêm tẩy trang cho da mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng để dưỡng chất xâm nhập hơn giúp loại bỏ sạch sâu các tích tụ không tốt.

Bước 2: Rửa sạch mặt với sữa rửa mặt

Sau khi dùng tẩy trang để loại bỏ lớp trang điểm, bạn cần rửa sạch mặt lại với sữa rửa mặt. Bơm sữa rửa mặt ra lòng bàn tay trước, đánh tan tạo bọt sau đó mới thoa đều lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ hai bên má, trên trán và cằm như vậy mới phát huy tối đa công dụng của sữa rửa mặt.

Bước 3: Lau sạch mặt với bông cotton

Nghe thì có vẻ không quan trọng, nhưng đây lại là công đoạn cần thiết cho quá trình chăm sóc da của bạn. Khi rửa sạch mặt, dụng bông/khăn cotton thấm khô toàn bộ khuôn mặt. Chỉ nên thấm nhẹ để khăn hút bớt nước đi chứ đừng lau hay chà xát khăn lên da bạn nhé.

Bước 4: Đắp mặt nạ dưỡng da

Tuỳ thuộc vào từng loại da mà chọn sản phẩm mặt nạ cho mình. Da mụn hay nhạy cảm cần một loại mặt nạ trị mụn lành tính, da khô cần loại cung cấp độ ẩm trong khi da dầu thì lại chỉ dùng được mặt nạ kiềm dầu cho da. Bạn cũng chỉ nên đắp khoảng 15-20 phút khi lớp mặt nạ khô lại và rửa lại bằng nước sạch.

Bước 5: Cân bằng da với toner

Toner chính là sản phẩm không thể thiếu để bạn cân bằng dưỡng chất cũng như dộ pH cho làn da. Khi da được cân bằng thì có thể tự bảo về mình khỏi mọi tác động không đáng có từ môi trường ngoài, khi đó bạn không phải quá lo lắng đến việc da dễ bị kích ứng hay hư tổn nữa.

Bước 6: Dùng serum dưỡng da

Cũng giống như mặt nạ đăp mặt, serum dưỡng da cũng cần phải được lựa chọn hợp với làn da hay với mục đích mà bạn muốn dùng để cải thiện làn da của mình. Dùng serum kết hợp massage nhẹ nhàng khắp mặt khoảng 5 phút để dưỡng chất ngấm sâu đồng thời da được tác động tăng khả năng đàn hồi, thu nhỏ lỗ chân lông...

Bước 7: Dùng kem mắt

Cuối cùng là kem mắt, đây chính là sản phẩm không thể thiếu để loại bỏ quầng thâm và bọng mắt mệt mỏi. Bạn chỉ cần bơm một lượng kem rất nhỏ ra đầu ngón tay, sau đó chấm lên vùng da quanh mắt và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn quanh mắt, tập trung massage nhiều tại phần bọng mắt phía dưới để làn da hấp thụ dưỡng chất đầy đủ hơn. Sáng hôm sau ngủ dậy phần bọng mắt hay quầng thâm sẽ giảm thiểu một cách đáng kể đấy.

Chăm sóc da trước khi ngủ hiệu quả với 7 bước trên thì mình tin rằng bạn sơm có làn da tuyệt vời!

Các thuật ngữ chăm sóc da nàng nào cũng cần hiểu rõ

Chăm sóc da là một trong những quá trình có vô vàn những vấn đề, thuật ngữ mà các nàng cần hiểu rõ để có được phương pháp tối ưu và an toàn nhất cho mình.

- Antioxidants (chất chống oxi-hoá): Bạn sẽ nghe thấy rất nhiều sản phẩm chăm soc da có thành phần là Antioxidants. Đây là một dưỡng chất có khả năng chống lại quá trình oxi hoá, giảm thiểu quá trình lão hoá của da.

- Beta hydroxy acid (BHA): Đây là một trong những loại acid hữu cơ tự nhiên được phái đẹp rất tin dùng hiện nay với công dụng chủ yếu là tẩy tế bào chết, đẩy nhanh quá trình tạo mụn để loại bỏ mụn nhanh và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó còn giúp táo tạo da và tăng tính đàn hồi cho làn da của bạn.

- Collagen: Là một dạng protein dạng sợi, chiếm 70% protein trong tổng protein trong cơ thể, nó có tác dụng trong việc kết nối các mô cơ, các tế bào da lại thành cấu trúc chặt chẽ và bền vững để tránh các xâm hại nguy hiểm từ môi trường bên ngoài. Cung cấp Collagen cho da giúp tạo hàng rào bảo vệ, kích thích cá mô tế bào da liên kết chặt chẽ với nhau đẩy lùi quá trình lão hoá cho da.

- Differin: Là một trong những loại dược phẩm có khả năng trị mụn chuyên sâu rất giàu Vitamin A.

- Emollient (chất làm mềm): Một thành phần không thể thiếu trong kem dưỡng ẩm với khả năng làm mềm và cấp nước cho từng tế bào da.

- Free radicals (các gốc tự do): Các phân tử trong tế bào da của bạn được tạo nên bởi quá trình oxi-hoá, làn da sản sinh nhiều gốc tự do là đang chịu tác động tiêu cực từ môi trường ngoài gây nên nhiều hư tổn cho làn da, cụ thể nhất là đẩy nhanh quá trình lão hoá.

- Glycolic: Một trong những thành phần chủ chốt của kem tẩy tế bào chết và giúp cải thiện kết cấu của da.

-Hyaluronic acid: Một phân tử của tế bào da với nhiệm vụ chính là tăng độ ẩm, ngăn ngừa sự mất nước của da.

- Idebenone: Thành phần phổ biến trong các sản phẩm chống lão hoá, chống oxi hoá mạnh bằng cách chiến đấu với các gốc tự do phát sinh.

- Kaolin: Đây là một thành phần thường xuyên có trong các sản phẩm như: sữa rửa mặt, mặt nạ, tẩy tế bào chết... vì nó có khả năng hấp thụ dầu và loại bỏ các tế bào da chết.

- Lycopene: Thường được tìm thấy trong cà chua và cà rốt (các loại quả có màu đỏ), chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

- Mexoryl SX: Một thành phần phổ biến trong kem chống nắng để bảo vệ da khỏi mọi tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời.

- Niacinamide: Một dạng của vitamin B3, hợp chất này tăng cường khả năng tự bảo vệ của da, cải thiện độ đàn hồi và làm dịu bị đỏ hoặc bị dị ứng.

- Oxybenzone: Đây là thành phần hấp thụ tia UVB, vì vậy nó thường được kết hợp với avobenzone (thành phần hấp thụ ánh sáng UVA) để tạo chống nắng phổ rộng, tăng hiệu quả chuyên sâu cho kem chống nắng.

- Peptide: Đây là những hạt protein nhỏ, kích thích làn da của bạn để sản xuất collagen. Bạn sẽ thấy peptide trong thành phần kem dưỡng ẩm và kem chống lão hóa.

- Quercetin: Nếu bạn thấy thành phân này trên bất kỳ nhãn sản phẩm dưỡng da nào của bạn, hãy biết rằng nó là một chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ nho tím và trà xanh để chống lại các gốc tự do.

- Retinol: Là sản phẩm tích hợp toàn bộ khả năng chăm sóc và bảo vệ làn da một cách chuyên sâu và hiệu quả nhất từ tẩy tế bào chết, tái tạo da, kích thích khả năng đàn hồi... đến trị mụn chuyên sâu, chữa trị mọi hư tổn phát sinh trên da.

- Salicylic acid: Thường được tìm thấy trong các sản phẩm dành cho da bị mụn với công dụng loại bỏ dầu thừa và tế bào chết trên bề mặt da để giúp làn da thêm mịn màng, căng mướt.

- Titanium dioxide: Là một thành phần được tìm thấy với hàm lượng khá cao trong công thức kem chống nắng.

- Urê: Một thành phần với công dụng giữ ẩm mạnh, thường được có trong các chất dưỡng ẩm bởi vì khả năng giữ ẩm, cấp nước cho làn da đồng thời tẩy tế bào chết giúp làn da luôn mịn màng, đều màu.

- Vitamin C: Không chỉ đơn thuần là một dướng chất giúp mát gan, tiêu độc, làm mát cơ thể và làn da; vitamin C còn có khả năng chống oxy hóa, tăng sản xuất collagen và trị thâm nám và các vết mẩn đỏ rất hiệu quả.

- Whey protein: Có nguồn gốc từ sữa, là một dạng protein có khả năng đến để tăng cường sức đề kháng cho da, tóc và móng tay... giúp da tự bảo vệ để chống lại những tác động tiêu cực từ môi trường ngoài.

- Xanthan gum: Một chất lỏng hữu cơ có trong các sản phẩm chăm sóc da, vừa hỗ trợ các thành phần khác lại vừa cấp ẩm cho từng tế bào da để làn da căng mịn, và tươi trẻ hơn.

- Yeast extract: Là một sản phẩm kem bôi ngoài da, giúp làn da săn chắc hơn, kích thích khả năng đàn hồi cho từng tế bào từ đó chống lại quá trình lão hoá cho da.

- Zinc oxide (kẽm oxit): Một thành phần thường được sử dụng trong kem chống nắng, và những sản phẩm kháng viêm, trị thâm nám cho da, một trong những thành phần quan trong trong các sản phầm chăm sóc dành cho da nhạy cảm.

Xin hết! Chúc bạn thành công!

Mặt nạ bột gạo giúp trắng da hiệu quả

làm đẹp da bằng bột gạo là phương pháp làm đẹp có nguồn gốc bắt nguồn từ Nhật Bản. Nếu biết cách sử dụng bột gạo hợp lý chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có làn da đẹp như các cô gái Nhật hihi!

Nguyên liệu cần có:

- 2 thìa cà phê bột gạo.

- 1 thìa cà phê mật ong.

- 1 thìa canh sữa tươi không đường (bạn có thể thay thế bằng sữa chua không đường cũng đem lại hiệu quả tương tự).

- Bát và thìa.

Cách làm:

- Cho 3 nguyên liệu đã được chuẩn bị trên vào bát.

- Rồi dùng thìa đánh đều, nếu thấy quá khô hay quá ướt có thể thêm sữa tươi hay bột gạo, để thu được 1 hỗn hợp sánh mịn.

Cách sử dụng:

Bước 1: Rửa qua mặt bằng nước ấm để loại bỏ bụi bẩn bên ngoài làn da.

Bước 2: Nếu có thời gian bạn hãy xông mặt bằng 1 bát nước nóng pha 1 chút muối loãng, điều này giúp lỗ chân lông được giãn nờ hoàn toàn.

Bước 3: Khi lỗ chân lông giãn nờ bạn hãy rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt như bình thường, để lấy sạch đi bụi bẩn cũng như bã nhờn sâu dưới các nang lông.

Bước 4: Da mặt đã được làm sạch sâu thì thoa hỗn hợp trên lên da, đồng thời sử dụng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng đều trên khắp khuôn mặt theo chiều kim đồng hồ từ 3 – 5 phút.

Bước 5: Nằm thư giãn thêm 15 – 20 phút, đến khi thấy hỗn hợp khô dần trên da thì rửa sạch lại mặt bằng nước ấm.

Bước 6: Cuối cùng là dùng 1 chiếc khăn thấm ướt nước lạnh lau sạch lại thêm 1 lần nữa, giúp lỗ chân lông se khít và để da đàn hồi trở lại.

Bạn cũng có thể sử dụng nước hoa hồng hay kem dưỡng ẩm da, vừa để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, vừa tăng hiệu quả dưỡng trắng da.

Nên sử dụng hỗn hợp này từ 2 – 3 lần/1 tuần, vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chỉ sau 1 tuần thực hiện đều đặn bạn sẽ dần thấy những đốm đen trên mặt biến mất, cũng như mụn xuất hiện ít hơn, làn da bật tông và đều màu hơn rất nhiều đấy.

Công dụng:

Trong bột gạo có chứa hàm lượng cao vitamin B1, giúp nuôi dưỡng các tế bào da, kích thích cải thiện sắc tố da. Bên cạnh đó, bột gạo còn giúp giảm đáng kể các nếp nhăn, nám mang lại làn da trắng sáng hoàn hảo. Có nhiều cách đắp mặt nạ bột gạo khác nhau, tùy thuộc vào cách mà bạn kết hợp các nguyên liệu với bột gạo.

Chú ý nho nhỏ:

- Khi sử dụng hỗn hợp này, nên sử dụng kem chống nắng, áo chống nắng, kính dâm,… để ngăn không cho ánh nắng chiếu trực tiếp vào làn da gây hại đến da.