7 thói quen xấu khiến tóc khô rụng, chẻ ngọn

Không chải tóc trước khi gội đầu hay dùng khăn khô lau mạnh lên tóc là những hành động “giết chết” mái tóc dài óng ả của bạn.

1. Không chải tóc trước khi gội

Nhiều bạn gái có thói quen xả tóc ướt rồi mới bắt đầu chải và gỡ tóc rối. Nếu để ý, bạn sẽ lấy tóc lúc này khó chải hơn, dễ bị rối và rụng nhiều hơn.

Trên thực tế, khi dính nước, tóc trở nên yếu hơn bình thường nên việc chải tóc lúc này sẽ khiến tóc bị hư tổn.

Các chuyên gia chăm sóc tóc khuyên rằng thay vì chải khi tóc ướt, khi đang gội đầu hoặc ngay sau khi gội đầu, hãy chải tóc trước khi gội đầu để tóc được “thoải mái, tự do” và bớt rối trong lúc gội.

2. Gội đầu quá nhiều

Phái đẹp thường truyền tai nhau rằng, gội đầu nhiều sẽ giúp tóc sạch, bóng và bông nên trông mái tóc sẽ dày hơn. Thêm vào đó, việc kích thích vào chân tóc khi massage đầu sẽ khiến tóc dài nhanh hơn.

Sự thật là không phải ai cũng có thể áp dụng tần suất gội đầu 1-2 lần/ngày. Vào những ngày thời tiết nóng bức, bạn thường muốn gội đầu thật nhiều để xua đi cái nóng mùa hè, song việc này lại khiến tóc bị khô.

Tốt nhất, bạn chỉ nên gội đầu khi thấy tóc bị bết, bẩn, da đầu ngứa. Hoặc có thể tham khảo ý kiến chuyên gia về tình trạng tóc và da đầu để chọn lựa và áp dụng một chế độ chăm sóc tóc tốt nhất.

3. Dùng quá nhiều dầu gội, dầu xả

Không ít bạn gái có thói quen dùng rất nhiều dầu gội và dầu xả khi gội đầu. Vì họ quan niệm rằng dùng nhiều dầu xả tóc sẽ sạch và bóng hơn, còn việc “phết” nhiều dầu xả vào tóc sẽ khiến những ngọn tóc chẻ “hồi sinh”. Suy nghĩ và hành động “sai lầm” này đang vô tình huỷ hoại mái tóc của bạn.

Thực tế, dầu gội vẫn là một loại chất “tẩy rửa”, vì thế dùng quá nhiều dầu gội sẽ khiến tóc và da đầu bị khô. Trong khi đó, dầu xả sẽ khiến tóc bị nhờn, nhiều dầu và bắt bụi hơn khiến da đầu bị gàu, tóc nhanh bết bẩn.

Tốt nhất, bạn chỉ nên dùng một lượng vừa đủ, tương xứng với độ dài và dày của mái tóc để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4. Sấy, là tạo kiểu tóc khi còn ướt

Một trong những sai lầm tệ hại của các bạn gái chính là sử dụng máy sấy tạo kiểu, máy là, duỗi, dập xoăn khi tóc còn ướt. Họ cho rằng nếu tóc khô, nhiệt độ của các loại máy kể trên sẽ khiến tóc trở nên “hạn hán”, vì thế cần phải cung cấp nước cho tóc, bằng cách sử dụng máy khi tóc ướt.

Thực tế, tất cả các loại máy tạo kiểu tóc đều hoạt động ở nhiệt độ cực cao. Bạn chỉ nên dùng chúng khi tóc đã được làm khô hoàn toàn. Nếu không phần nước còn sót lại trên tóc sẽ bị đun sôi, bốc hơi nhanh chóng, khiến tóc bị tổn thương nhanh và nặng gấp nhiều lần bình thường, dẫn tới hiện tượng tóc khô, gãy, chẻ ngọn.

5. Đi ngủ khi tóc còn ướt

Để tóc ướt đi ngủ không chỉ khiến tóc bạn rối bù, lung tung, không vào nếp khi thức dậy mà còn khiến da đầu bị nấm ngứa.

Vì thế, bạn gái nên lau, sấy khô tóc và để cho tóc “nghỉ ngơi, hồi phục” trong khoảng 10 phút trước khi lên giường đi ngủ.

6. Chải tóc cả ngày

Chải tóc là một trong những việc làm đẹp được rất nhiều bạn gái yêu thích. Không chỉ để ngắm nhìn mình trong gương, vuốt ve mái tóc, nhiều người còn cho rằng chải tóc càng nhiều thì tóc càng suôn mượt và nhanh dài hơn.

Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Bởi việc chải tóc quá nhiều sẽ khiến tóc bị ma sát bởi lược, dễ bị tổn thương, xơ gãy hơn.

Thêm vào đó, nếu bạn sử dụng những chiếc lược nhựa chất lượng không tốt hoặc lược có răng sắc, nhọn, chúng còn làm tổn thương da đầu.

Vì thế, tốt nhất, bạn chỉ nên chải tóc những khi thật sự cần thiết, như trước khi gội đầu, trước khi đi ngủ và khi chuẩn bị ra ngoài. Hãy chải tóc nhẹ nhàng bằng những loại dược tốt và dùng tay nhẹ nhàng gỡ các phần tóc rối trước để tránh làm tóc bị xơ gãy.

7. Buộc tóc quá chặt

Những kiểu tóc đuôi ngựa, tóc búi “củ tỏi” năng động, trẻ trung hay những kiểu tóc tết nhỏ sát da đầu luôn được các bạn gái yêu thích và lựa chọn.

Tuy nhiên, việc buộc tóc quá chặt, kéo ngược tóc lên cao hay siết chặt các lọn tóc với nhau sẽ khiến tóc luôn trong trạng thái “căng cứng”. Trong thời gian dài có thể khiến chân tóc bị tổn thương, dẫn tới rụng, gãy tóc. Vì thế, bạn gái không nên thường xuyên buộc tóc hoặc tết tóc quá chặt.

Chỉ cần chú ý điều chỉnh những thói quen chăm sóc tóc rất nhỏ hàng ngày, bạn đã có thể tránh được những tổn thương không đáng có dành cho tóc.

Hướng dẫn phục hồi tóc khô xơ

Có nhiều yếu tố khác nhau khiến mái tóc trở nên ngày càng khô xơ như nắng, gió, bụi bẩn, hóa chất, nhiệt độ cao… Nếu tóc khô xơ phải làm sao để phục hồi? Muốn tóc trở nên bóng mượt hơn, việc chăm sóc bên ngoài bề mặt tóc là không đủ, mà bạn cần phải chăm chút ngay từ bên trong.

Hướng dẫn phục hồi tóc khô xơ

Làm đẹp cho tóc từ bên trong

1. Bổ sung protein cho tóc

Tóc cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, đều cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là protein để luôn khỏe mạnh và bóng mượt. Để bổ sung protein cho tóc, bạn cần tăng cường ăn các loại thực phẩm như thịt, trứng, các loại đậu, ngũ cốc, thực phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu nành…


2. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây

Hầu hết các loại rau xanh và trái cây đều chứa các chất chống oxy hóa hiệu quả, vì thế nó rất tốt cho sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng. Thường xuyên ăn hoa quả sẽ giúp tóc trở nên khỏe mạnh hơn để chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

3. Bổ sung vitamin E

Vitamin E là dưỡng chất tuyệt vời để tạo độ mượt và bóng cho tóc. Loại vitamin này cũng rất tốt cho làn da của bạn, vì thế hãy thường xuyên bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn uống, hoặc sử dụng viên nang vitamin E.

4. Uống nhiều nước

Tất cả các chuyên gia về sức khỏe và sắc đẹp đều khuyên bạn phải uống đủ nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước cũng rất có lợi cho mái tóc, giúp giảm tình trạng khô, thiếu nước dẫn tới xơ rối. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế các loại đồ uống chứa cồn và ga nhé.


Tập những thói quen lành mạnh cho tóc

1. Không nên gội đầu quá nhiều

Việc gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất hết lớp dầu bảo vệ tự nhiên trên da đầu và bào mòn cấu trúc tóc, khiến tóc càng khô xơ hơn. Bạn chỉ nên gội đầu 2 đến 3 lần mỗi tuần thôi nhé.

2. Chọn loại dầu gội phù hợp

Nếu sở hữu mái tóc khô xơ thì bạn nên chọn những loại dầu gội đầu dành cho tóc khô, hoặc dầu gội phục hồi tóc hư tổn. Vì những loại dầu gội này sẽ giàu dưỡng chất cho tóc hơn.

3. Không nên dùng khăn lau khô tóc

Tóc khi còn ướt sẽ rất yếu, nếu dùng khăn khô để lau tóc thì sẽ phá vỡ lớp biểu bì bảo vệ bên ngoài tóc, khiến tóc càng khô xơ hơn. Bạn chỉ nên dùng khăn thấm bớt nước, rồi lấy tay vỗ nhẹ để tóc nhanh khô hơn.

4. Không dùng lược chải khi tóc còn ướt

Nếu bạn lấy lược chải khi tóc còn ướt thì ma xát giữa lược và tóc sẽ khiến tóc bị hư tổn nặng. Bạn chỉ nên dùng các ngón tay nhẹ nhàng phân tách tóc, tiếp đó dùng một chiếc lược răng thưa để gỡ cho bớt rối. Bạn nên gỡ dần từ đuôi tóc lên ngọn để hạn chế tóc rụng nhé.

4 cách rửa mặt làm trắng da cực nhanh và an toàn

Việc rửa mặt hàng ngày không chỉ đơn thuần giúp bạn lấy đi bụi bẩn trên da. Nếu biết cách sử dụng nguyên liệu phù hợp để rửa mặt làn da sẽ trắng lên trông thấy.

1. Rửa mặt bằng sữa tươi

Sữa tươi là loại thực phẩm vô cùng giàu dưỡng chất, với hàm lượng cao protein, enzyme và đặc biệt là nguồn axit lactic giúp cung cấp độ ẩm cho làn da và dưỡng da trắng minh. Sử dụng sữa tươi để rửa mặt là bí quyết dưỡng da trắng hồng đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Sữa tươi an toàn với mọi loại da, từ da nhờn, da khô cho đến làn da nhạy cảm nhất.

Rửa mặt bằng sữa tươi còn giúp phòng tránh lão hóa da hữu hiệu. Hàng ngày, sau bước rửa bằng sữa rửa mặt, bạn hãy dùng sữa tươi massage nhẹ nhàng vùng da mặt trong 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Kiên trì thực hiện hàng ngày bạn sẽ nhanh chóng có được làn da trắng hồng, mềm mịn đến bất ngờ đấy.

Lưu ý là bạn nên chọn sữa tươi nguyên chất loại không đường nhé.

2. Rửa mặt bằng cám gạo

Cám gạo từ lâu đã được biết đến là nguyên liệu làm trắng da rẻ tiền mà vô cùng an toàn. Trong cám gạo chứa hàm lượng cao vitamin nhóm B, giúp đẩy màu lên tone nhanh chóng. Bên cạnh đó, trong cám gạo còn chứa nhiều dưỡng chất khác giúp cho làn da trở nên mịn màng, căng bóng. Đặc biệt, cám gạo còn hiệu quả trong việc làm mờ các vết tàn nhang và sẹo mụn.

Rửa mặt bằng cám gạo hàng ngày sẽ cho bạn làn da đẹp tuyệt mỹ chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn chỉ cần cho cám gạo vào một chiếc túi lọc, nhúng túi này vào nước rồi vắt để lấy nước cám gạo rửa mặt. Nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể dùng luôn nước vo gạo để rửa mặt cũng có tác dụng tương tự nhé. Khi rửa mặt bạn nên massage nhẹ nhàng để dưỡng chất dễ thẩm thấu sâu vào da nhé.

3. Sữa đậu nành

Dùng sữa đậu nành để rửa mặt là phương pháp làm đẹp da rất được phụ nữ Nhật ưa chuộng. Đậu nành không chỉ lành tính mà còn rất giàu dưỡng chất sẽ nuôi dưỡng làn da trắng hồng, mịn màng và căng bóng. Tương tự như cách rửa mặt với sữa tươi, bạn chỉ cần dùng một chén sữa đậu nành thoa lên mặt rồi massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút thì rửa lại với nước sạch.

Để tăng nhanh hiệu quả dưỡng trắng da của sữa đậu nành, sau khi rửa mặt bạn có thể dùng một chiếc mặt nạ giấy, nhúng vào sữa đậu nành rồi đắp lên mặt trong 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Như vậy các dưỡng chất trong đậu nành sẽ thẩm thấu sâu hơn vào da.

4. Nước cam tươi

Trong nước cam có chứa hàm lượng cực cao vitamin C, một dưỡng chất thần kỳ giúp nuôi dưỡng làn da sáng mịn nhanh chóng. Dùng nước cam để rửa mặt hàng ngày còn mang đến tác dụng tẩy trang an toàn cho những làn da nhạy cảm. Sau khi dùng sữa rửa mặt, bạn thoa nước ép cam lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Tuy nhiên, một lưu ý là nếu bạn dùng nước cam để rửa mặt thì cần hạn chế tiếp xúc với nắng để tránh bị đen sạm trở lại nhé.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh mỡ bụng là nỗi lo lắng của tất cả các bà bầu. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, mẹ hãy áp dụng ngay cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối này nhé.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả

Sau sinh hầu hết các mẹ đều phải đối mặt với tình trạng mỡ thừa ở vùng bụng, gây mất thẩm mỹ và khiến mẹ tự ti trong giao tiếp. Mặc dù việc tập luyện cũng giúp lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Tuy nhiên, những tháng đầu sau sinh các mẹ không thể vận động mạnh nên việc tập luyện là không khả thi. Trong khi đó, sử dụng các loại kem tan mỡ hay thuốc giảm béo sẽ không an toàn, và có thể gây hại cho con trong quá trình bú mẹ. Vì thế, phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối được coi là giải pháp tối ưu, đơn giản và cực kỳ hiệu quả. Chỉ sau 5 ngày, số đo vòng bụng đã giảm đáng kể.

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối đã có từ rất lâu, theo dân gian truyền lại thì đây là cách làm đẹp của hoàng tộc cung đình Huế. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh tác dụng thần kỳ của muối trong việc làm đẹp, đặc biệt là giảm mỡ thừa.

- Muối có tác dụng sinh nhiệt và giữ nhiệt rất lâu, giúp làm tan mỡ thừa và đào thải nó qua lỗ chân lông.

- Muối còn giúp làm săn chắc da bụng, lấy lại độ đàn hồi của da, ngăn ngừa tình trạng da chùng và chảy sệ.

- Nhờ tác dụng sinh nhiệt, nên muối giúp giữ ấm và làm mềm cơ bụng, góp phần ngăn ngừa táo bón và bệnh phụ khoa.

- Ngoài ra, muối còn giúp tẩy tế bào chết, làm thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất dễ dàng thấm thấu vào da, giúp làn da căng mịn và săn chắc hơn.

Giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối rang

Chuẩn bị:

- Muối hạt trắng: 1 kg

- Túi vải để chườm (nên chọn loại vải dày để tránh bị bỏng và có độ bền cao hơn)

- Chảo rang

Cách làm:

- Muối trắng đổ vào chảo và rang khô, đến khi chuyển màu hơi vàng là được. Tiếp đó, bạn đổ phần muối rang vào túi vải và chườm lên bụng.

- Ban đầu muối rất nóng, nên để tránh bị bỏng bạn cứ chườm khoảng 30 giây rồi lấy túi muối ra khoảng 10 giây, sau đó tiếp tục chườm. Sau khoảng 10 – 15 phút, muối đã bớt nóng, thì bạn đặt cố định túi muối lên bụng.

- Một mẹo nhỏ giúp bạn vừa chườm muối vừa có thể chăm con và làm một số việc khác, đó là hãy làm túi chườm có dây buộc. Khi muối bớt nóng, bạn dùng dây buộc cố định túi chườm vào bụng. Như vậy là có thể thoải mái đi lại mà không cần nằm một chỗ.

- Hãy chườm cho đến khi muối không còn ấm nữa thì tháo túi chườm ra. Làm liên tục trong 5 ngày, bạn sẽ thấy số đo vòng bụng giảm rõ rệt.

Giảm mỡ bụng bằng muối gừng

Chuẩn bị:

- Muối trắng: 0,5 kg

- Gừng: 0,5 kg

- Chảo rang

- Túi vải dày để chườm,

Cách làm:

- Gừng rửa sạch, nên giữ lại cả vỏ. Sau đó cho gừng vào cối giã nát.

- Đổ phần gừng đã giã, chắt cả phần nước cốt gừng vào chảo rang đến khi ráo nước thì đổ muối vào rang cùng. Khi muối chuyển màu hơi vàng là được.

- Đổ hỗn hợp muối gừng nóng vào túi vải chườm và tiến hành chườm bụng như ở trên.

- Gừng cũng có công dụng làm tiêu hao mỡ thừa cực hiệu quả. Kết hợp gừng với muối sẽ mang lại tác dụng nhanh chóng hơn. Ngoài ra, gừng còn giúp mẹ phòng tránh cảm lạnh, cảm cúm… để có sức khỏe tốt trong thời gian chăm sóc con.

Giảm mỡ bụng bằng muối ngải cứu

Chuẩn bị:

- Muối trắng: 1 kg

- Ngải cứu: 1kg

- Chảo rang

- Túi vải dày để chườm.

Cách làm:

- Ngải cứu rửa sạch, để thật ráo nước

- Cho muối và ngải cứu vào chảo và rang cho đến khi ngải cứu khô quắt lại và muối ngả màu hơi vàng là được.

- Cho hỗn hợp muối, ngải cứu vào túi vải để chườm như cách trên.

Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng muối

- Để đạt hiệu quả cao, mỗi ngày mẹ nên chườm hỗn hợp muối nóng khoảng 3 lần, sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ.

- Để tránh lãng phí, sau khi chườm xong lần đầu tiên, mẹ không nên vứt muối đi mà giữ nguyên trong túi. Khi chườm lần sau chỉ cần cho vào lò vi sóng, quay khoảng 10 phút để muối nóng trở lại là được. Nếu không có lò vi sóng, mẹ có thể đổ muối ra và rang lại một chút, nhưng chú ý lần rang lại cần để lửa nhỏ để tránh muối bị cháy. Sau 1 ngày, mẹ mới đổ phần muối rang đó đi và rang mẻ muối mới vào ngày hôm sau.

- Nếu sinh thường, thì sau 3 ngày đã có thể bắt đầu áp dụng cách làm này rồi nhé. Còn nếu bạn sinh mổ, thì tốt nhất nên đợi khoảng 1 tháng sau sinh, để vết mổ hoàn toàn bình phục mới áp dụng nhé.

- Muối sử dụng phải đảm bảo là muối sạch và có nguồn gốc rõ ràng.

- Tránh chườm muối lên những vết thương hở sẽ gây đau rát.

- Độ nóng của muối tùy thuộc vào cơ địa và sức chịu nóng của từng người.

- Bên cạnh việc chườm muối nóng, mẹ cần kết hợp với chế độ ăn hợp lý, uống nhiều nước, tăng cường rau xanh và trái cây, hạn chế đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ để đạt hiệu quả cao nhất.

Chúc bạn thành công!

4 cách rửa mặt làm trắng da cực nhanh và an toàn

Việc rửa mặt hàng ngày không chỉ đơn thuần giúp bạn lấy đi bụi bẩn trên da. Nếu biết cách sử dụng nguyên liệu phù hợp để rửa mặt làn da sẽ trắng lên trông thấy.

1. Rửa mặt bằng sữa tươi

Sữa tươi là loại thực phẩm vô cùng giàu dưỡng chất, với hàm lượng cao protein, enzyme và đặc biệt là nguồn axit lactic giúp cung cấp độ ẩm cho làn da và dưỡng da trắng minh. Sử dụng sữa tươi để rửa mặt là bí quyết dưỡng da trắng hồng đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Sữa tươi an toàn với mọi loại da, từ da nhờn, da khô cho đến làn da nhạy cảm nhất.

Rửa mặt bằng sữa tươi còn giúp phòng tránh lão hóa da hữu hiệu. Hàng ngày, sau bước rửa bằng sữa rửa mặt, bạn hãy dùng sữa tươi massage nhẹ nhàng vùng da mặt trong 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Kiên trì thực hiện hàng ngày bạn sẽ nhanh chóng có được làn da trắng hồng, mềm mịn đến bất ngờ đấy.

Lưu ý là bạn nên chọn sữa tươi nguyên chất loại không đường nhé.

2. Rửa mặt bằng cám gạo

Cám gạo từ lâu đã được biết đến là nguyên liệu làm trắng da rẻ tiền mà vô cùng an toàn. Trong cám gạo chứa hàm lượng cao vitamin nhóm B, giúp đẩy màu lên tone nhanh chóng. Bên cạnh đó, trong cám gạo còn chứa nhiều dưỡng chất khác giúp cho làn da trở nên mịn màng, căng bóng. Đặc biệt, cám gạo còn hiệu quả trong việc làm mờ các vết tàn nhang và sẹo mụn.

Rửa mặt bằng cám gạo hàng ngày sẽ cho bạn làn da đẹp tuyệt mỹ chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn chỉ cần cho cám gạo vào một chiếc túi lọc, nhúng túi này vào nước rồi vắt để lấy nước cám gạo rửa mặt. Nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể dùng luôn nước vo gạo để rửa mặt cũng có tác dụng tương tự nhé. Khi rửa mặt bạn nên massage nhẹ nhàng để dưỡng chất dễ thẩm thấu sâu vào da nhé.


3. Sữa đậu nành

Dùng sữa đậu nành để rửa mặt là phương pháp làm đẹp da rất được phụ nữ Nhật ưa chuộng. Đậu nành không chỉ lành tính mà còn rất giàu dưỡng chất sẽ nuôi dưỡng làn da trắng hồng, mịn màng và căng bóng. Tương tự như cách rửa mặt với sữa tươi, bạn chỉ cần dùng một chén sữa đậu nành thoa lên mặt rồi massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút thì rửa lại với nước sạch.

Để tăng nhanh hiệu quả dưỡng trắng da của sữa đậu nành, sau khi rửa mặt bạn có thể dùng một chiếc mặt nạ giấy, nhúng vào sữa đậu nành rồi đắp lên mặt trong 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Như vậy các dưỡng chất trong đậu nành sẽ thẩm thấu sâu hơn vào da.

4. Nước cam tươi

Trong nước cam có chứa hàm lượng cực cao vitamin C, một dưỡng chất thần kỳ giúp nuôi dưỡng làn da sáng mịn nhanh chóng. Dùng nước cam để rửa mặt hàng ngày còn mang đến tác dụng tẩy trang an toàn cho những làn da nhạy cảm. Sau khi dùng sữa rửa mặt, bạn thoa nước ép cam lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Tuy nhiên, một lưu ý là nếu bạn dùng nước cam để rửa mặt thì cần hạn chế tiếp xúc với nắng để tránh bị đen sạm trở lại nhé.

Chúc bạn thành công, và hi vọng với 4 cách rửa mặt trên bạn sớm có một làn da trắng mịn rạng rỡ!

Bài tập 10 phút với khăn giúp dáng đẹp tuyệt mỹ

Muốn dáng đẹp không gì hơn việc luyện tập. Không cần nhiều thời gian, chỉ 10 phút mỗi tối và 1 chiếc khăn là đủ giúp bạn có vóc dáng tuyệt vời rồi đấy.
Vóc dáng đẹp là niềm mơ ước của mọi cô gái. Tuy nhiên, để duy trì vóc dáng đẹp bạn cần cố gắng nỗ lực mỗi ngày. Nói như vậy không có nghĩa là điều này rất khó khăn, quan trọng là bạn cần kiên trì và chăm chỉ. Không mất quá nhiều thời gian, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 10 phút để luyện tập là đã đủ để làm tiêu hao phần năng lượng dư thừa, đốt cháy những lớp mỡ tích tụ dưới da, để bạn luôn có vóc dáng tuyệt mỹ đáng mơ ước.

Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn bài tập với khăn chỉ cần 10 phút mỗi tối để duy trì vóc dáng đẹp một cách dễ dàng!

1. Bài tập gập bụng

Nằm lên đệm hoặc giường, sàn. Hai tay cầm khăn đặt lên lòng bàn chân, kéo căng khăn, chân giơ cao tạo thành góc 90 độ ở đùi và bụng. Nếu bạn cảm thấy căng ở mặt đùi là đã đúng tư thế.

Dùng tay kéo chân về phía bụng sao cho chân tạo thành góc 45 độ với bụng. Thở đều đặn, giữ tư thế 10 giây thì hạ chân xuống. Tiếp tục thực hiện trong 10 lần.

2. Bài tập kéo giãn

Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hai tay cầm khăn, quàng vào hai chân, kéo thật căng, càng căng càng tốt. Trong suốt quá trình chân phải luôn thẳng.

Hít thở đều đặn, dùng tay kéo chân lên tạo thành hình chữ V, kéo sao cho chân cách mặt đất 25 cm. Chân vẫn duỗi thẳng. Kéo căng khăn để duy trì động tác, sao cho tay thẳng, không nhún vai, lưng không gù. Hít thở ổn định, giữ tư thế 10 giây, thực hiện động tác 10 lần.

3. Bài tập gập mình

Đứng thẳng người, chân mở rộng, hai tay cầm khăn kéo căng, để ngang ngực.

Hai tay đưa về phía trước, đầu hướng về phía bàn tay, hóp bụng lại, sao cho tay và lưng tạo thành đường thẳng. Duy trì động tác 10 giây, trở về tư thế bước 1, thực hiện động tác 10 lần.

4. Bài tập cho tay và chân

Người cúi xuống, chân trái bước lên phía trước, hai tay cầm khăn, quàng xuống dưới lòng chân trái. Giữ cho hai chân thẳng.

Dùng sức kéo chân trái lên, lấy chân phải làm điểm tựa, giữ cơ thể tập trung, bụng thóp lại. Chú ý giữ chân phải thật thẳng.

Đưa chân trái về phía trước, dùng tay kéo căng chân, thẳng tay và chân; duy trì động tác 10 giây, thực hiện 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện cho chân phải 10 lần tương tự như thế.

Ngoài ra, bạn có thể thử thêm bài tập plank, hay tập squat để có eo thon, mông nở giúp vóc dáng càng thêm phần tuyệt mỹ nhé.
Chúc bạn thành công!

Cách làm đùi thon gọn chuẩn người mẫu cho chị em

Không phải ai sinh ra cũng may mắn sở hữu cặp đùi thon gọn, vì thế cách làm đùi thon gọn được nhiều chị em tìm kiếm. Cùng học ngay cách làm đùi thon gọn nhé.

Cặp đùi thon gọn, bóng bẩy là mơ ước của mọi cô gái. Dĩ nhiên có rất nhiều không may mắn sở hữu cặp đùi thon gọn tự nhiên. Tuy nhiên bạn đừng lấy đó làm buồn nhé. Bởi nếu biết cách làm đùi thon gọn, bạn có thể khắc phục được cặp đùi có phần "quá khổ" của mình, để có được vóc dáng chuẩn người mẫu đáng mơ ước.

Cách làm đùi thon gọn chuẩn người mẫu cho chị em

1. Dinh dưỡng

Đây là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong cách làm đùi thon gọn. Nếu không chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bạn sẽ không thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể, và đó là lý do hàng đầu khiến cặp đùi ngày càng "vượt ngưỡng". Bạn không nhất thiết phải ép mình vào chế độ ăn kiêng hà khắc. Tuy nhiên, bạn cần duy trì chế độ ăn khoa học, hạn chế tối đa đồ nhiều dầu mỡ, tăng cường nhiều rau xanh và trái cây. Nếu bạn làm việc trong môi trường ít phải vận động như nhân viên văn phòng thì hãy giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày. Bởi nếu bạn nạp thừa năng lượng, thì hiển nhiên lượng mỡ dư thừa sẽ tích tụ vào các vùng đùi, hông và cả bụng.

Luôn ghi nhớ những điều dưới đây:

Hạn chế tối đa việc ăn vặt và thức ăn nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt, snack, khoai tây...
Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa không nên ăn quá no. Ngoài ra, bạn có thể ăn 2 bữa phụ trong ngày bằng những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây.
Ăn ít tinh bột, nhiều rau và trái cây, nên lựa chọn những thực phẩm ẩn chứa các chất béo có lợi như omega 3 và omega 6.

2. Tập luyện

Chìa khóa vàng trong cách làm đùi thon gọn. Không có phương pháp nào hiệu quả hơn việc tập luyện để đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Chăm chỉ luyện tập hàng ngày không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp mà còn là bí quyết để làm phần đùi thon gọn, săn chắc hơn. Bạn nên kết hợp việc tập luyện thông thường với những bài tập chuyên

Tập luyện thông thường:

Nếu bạn chưa từng thực hiện chế độ luyện tập nào thì hãy bắt đầu với việc đi bộ hàng ngày. Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng cao. Bạn không cần quá gắng sức trong những ngày đều luyện tập. Hãy bắt đầu từ việc đi bộ đơn giản trong 30 phút, tiếp đó tăng dần tốc độ và cường độ đi bộ lên. Đây là cách đốt cháy năng lượng dư thừa vô cùng tốt. Ngoài ra, những môn thể thao lành mạnh khác như bơi lội, aerobic cũng là những lựa chọn tuyệt vời.

Tập chuyên cho vùng đùi:

Bên cạnh việc tập luyện thông thường bạn cần kết hợp thêm những bài tập chuyên biệt cho vùng đùi để nâng cao hiệu quả. Các động tác duỗi chân, đứng lên ngồi xuống, chạy nâng cao đùi... sẽ giúp các nhóm cơ ở đùi săn chắc lại, tập trung đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi để đôi chân thon gọn hơn.

3. Những bí quyết bỏ túi

Bên cạnh những cách làm đùi thon gọn kể trên, bạn cần nắm vững những mẹo nhỏ dưới đây để nhanh chóng có được cặp đùi thon gọn.

- Dùng dầu ô liu và dầu thực vật để chế biến thức ăn thay vì các loại dầu mỡ khác.
- Ăn nhiều trái cây nhưng ưu tiên trái cây ít ngọt.
- Ăn cá thay cho các loại thịt mỡ khác.
- Ưu tiên ăn rau sống và rau luộc, hạn chế các món rau xào hay lạm dụng sốt salad.

Với những cách làm đùi thon gọn mà chúng tôi vừa chia sẻ, hi vọng bạn sẽ sớm có được cặp đùi như ý. Bên cạnh đó, hãy thử thêm bài tập squat cho vùng mông căng tròn, hay bài tập plank để có vòng 2 con kiến nhé. Đừng quên ghé thăm chuyên mục Đẹp để cập nhật nhanh chóng những bí quyết làm đẹp tuyệt vời nhé.

Sở hữu làn da mịn màng với 1 thìa sữa chua

Một số tác dụng của sữa chua

Sữa chua có chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, C, E và rất nhiều dưỡng chất thiết yếu quan trọng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất hiệu quả để chăm sóc da.

Dưỡng ẩm

Sữa chua có canxi, carbohydrate và protein cũng được xem như là một loại kem dưỡng ẩm tốt cho da khô và nứt nẻ. Ngay cả khi bạn đang sở hữu làn da mẩn đỏ, mụn trứng cá, sữa chua được chứng minh là một phương thuốc tuyệt vời trong việc giảm mụn.

Cách tốt nhất và rẻ nhất để giữ cho làn da của bạn luôn mềm mại và mịn màng là sử dụng các nguyên liệu tự nhiên. Sau khi làm sạch mặt bằng nước, thoa sữa chua trên khuôn mặt của bạn và giữ trong 10 phút và sau đó rửa sạch.

Hiệu quả cho làn da cháy nắng

Bên cạnh đó sữa chua còn giúp chữa làn da cháy nắng nhẹ. Chỉ cần lấy chút sữa chua lạnh và thoa đều lên làn da bạn sẽ cảm nhận thấy rõ sự khác biệt. Bạn có thể thêm một vài bông hoa cúc để có hương thơm nhẹ nhàng.

Chống lão hóa sớm

Mức độ ô nhiễm, thói quen ăn uống không đúng cách và lối sống bận rộn cũng khiến làn da của bạn bị lão hóa. Sữa chua giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả sự chảy xệ và xuống cấp của làn da. Làm mặt nạ sữa chua bằng cách lấy 2 thìa sữa chua và vài giọt dầu ô liu. Thoa đều lên da và để trong vòng 30 phút. Bạn nên thực hiện 3 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Trị nám da

Sữa chua có tác dụng tẩy trắng tự nhiên đánh bay những rắc rối về sự rối loạn sắc tố da giúp bạn có làn da trắng mịn đều màu. Tất cả bạn cần làm là kết hợp 2 thìa sữa chua với vài giọt nước cốt chanh. Thoa đều lên da trong 30 phút. Sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

Dưỡng da mềm mại

Kết hợp 1 muỗng sữa chua với 1 muỗng dầu ô liu. Thêm bột yến mạch để tạo thành một hôn hợp mặt nạ sệt và đắp lên mặt, cổ trong vòng 30 phút. Cuối cùng rửa lại bằng nước ấm sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, tươi trẻ.

Để loại bỏ các tế bào da chết bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ rau mùi tây, yến mạch và trộn cùng với sữa chua. Hỗn hợp này sẽ giúp bạn cải thiện làn da rõ rệt.

Chăm sóc móng tay

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để chăm sóc móng tay. Trộn 1/2 chén sữa chua với 1 muỗng nước cốt chanh. Đặt trong tủ lạnh một vài giờ và thoa đều lên phần móng tay. Thực hiện trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy móng tay mềm mại, sáng bóng hơn.

Dưỡng trắng da

Đắp mặt nạ sữa chua thường xuyên cũng giúp bạn giảm nếp nhăn hiệu quả.

Để làn da trắng sáng hơn bạn hãy trộn 3/4 chén sữa chua lạnh, 1/2 quả đào, 1/2 miếng dưa chuột và 1 củ cà rốt thành hỗn hợp bột nhão, mịn. Thoa đều lên mặt và phần cổ trong 15-20 phút và rửa sạch với nước lạnh. Hỗn hợp này giúp bạn có làn da trắng sáng bất ngờ.

Giúp da khỏe mạnh hơn

Sử dụng hỗn hợp sữa chua với các loại trái cây khác nhau như chanh, mật ong hoặc dưa chuột cùng giúp làn da của bạn săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn bị dị ứng với sữa chua hay các sản phẩm từ sữa thì tránh dùng mặt nạ sữa chua. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, sau khi sử dụng mặt nạ sữa chua hãy thoa thêm một lớp kem dưỡng ẩm để bảo vệ da.