1. Để chuông báo thức ở chế độ ngủ thêm
Bằng cách này bạn đang làm giảm chất lượng giấc ngủ, đồng thời phá hỏng thói quen thể dục. Kết quả là bạn vừa không đi thể dục được, vừa bỏ bữa sáng, vừa mệt mỏi mà lại muộn giờ học, làm.
2. Kiểm tra điện thoại
Vừa mở mắt ra là kiểm tra ngay điện thoại sẽ khiến buổi sáng của bạn thêm căng thẳng.
3. Bật dậy khỏi giường ngay khi tỉnh giấc
Điều này rất nguy hiểm, vì cơ thể bạn bị thay đổi trạng thái từ tĩnh sang động quá đột ngột, nhiều giác quan của bạn chưa kịp tỉnh giấc đã phải làm việc ngay dễ gây nguy cơ đột quỵ.
4. Không ăn sáng
Sau một đêm, các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được hoàn toàn tiêu thụ. Nếu không ăn sáng, mức độ đường trong máu sẽ tiếp tục giảm, dẫn đến tái nhợt, chân tay yếu ớt, mặt mũi bơ phờ và thậm chí có thể gây sốc hạ đường huyết.
5. Ăn sáng quá ít
Bạn cần ăn sáng đủ no, tránh ăn quá ít làm dạ dày bị kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn sẽ khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như dáng vóc.
6. Không uống nước
‘Nếu bạn không uống nước vào buổi sáng, bạn sẽ phải bù đắp sự mất nước trong suốt cả ngày’, Leslie Bonci, Giám đốc dinh dưỡng thể thao tại Đại học Pittsburgh nói. Việc thiếu nước làm bạn bị rơi vào tâm trạng mệt mỏi, hay nhầm lẫn… theo một báo cáo nghiên cứu mới từ Pháp.
7. Chỉ uống sữa vào buổi sáng
Điều này không tốt cho cơ thể bởi thiếu bữa điểm tâm là một trong các lý do khiến dạ dày xuất tiết nhiều dịch vị trong buổi sáng nên dễ bị viêm loét dạ dày. Lượng canxi trong sữa không có chất đạm có thể gây kích ứng cho đường tiêu hóa nếu dùng dài lâu.
Next
« Prev Post
« Prev Post
Previous
Next Post »
Next Post »